24.7.18

Fit muffinki owsiane

Płatki owsiane są takie uniwersalne i można je jeść pod wieloma postaciami. Bardzo łatwo można zrobić z nich mąkę (wystarczy wsypać płatki do dobrego blendera, włączyć i blendować aż efekt nas zadowoli). Można zjeść w formie nazwijmy to podstawowej czyli owsiankę na mleku albo na wodzie (owsianka na wodzie kokosowej) z ulubionymi dodatkami, o ulubionej konsystencji. Możemy też zaserwować sobie owsiankę pieczoną z borówkami, jabłkiem albo ciut bardziej kalorycznie z mascarpone. Płatki owsiane albo otręby dodaję też do omletów, czy placków, a dzisiaj prezentuję je w formie muffinek. 

Fit muffinki owsiane

Składniki (6 sztuk):
  • 60 g płatków owsianych górskich
  • 30 g płatków jaglanych
  • 1 spora łyżka miodu
  • 120 ml mleka
  • 1 jajko
  • ulubione sezonowe owoce
Przygotowanie:
  1. Płatki zalać mlekiem i odstawić na 5-10 minut aż zmiękną. 
  2. Po tym czasie dodać resztę składników , razem z owocami i wymieszać. 
  3. Masę przełożyć do foremek na muffinki, piec 30-40 minut w 180*

Wartość odżywcza dla 1 muffinki (49 g)
kalorie: 93
B: 3,7
T:  2,19
W: 14,82


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Będę wdzięczna wszystkim anonimowo komentującym za podanie imienia, albo chociaż pseudonimu. Dziękuję.

Top Blogi
TOP